웰니스 다이어리 웰니스 다이어리

아무리 자도 피곤하고, 특별히 아픈 곳도 없는데 늘 무기력한 상태. 혹시 당신도 이런 증상을 반복하고 있나요? 만성 피로의 배경에는 우리가 잘 몰랐던 미토콘드리아 기능 저하가 숨어 있을 수 있습니다.미토콘드리아는 무엇일까? 미토콘드리아는 세포 내 에너지를 생성하는 '발전소'와 같은 기관입니다.우리가 먹는 음식과 산소를 활용해 ATP(에너지 화폐)를 생산하며, 이 에너지는 모든 생명 활동의 근원이 됩니다. 하지만 스트레스, 독소, 영양 불균형, 수면 부족 등 다양한 요인으로인해 미토콘드리아 기능이 저하되면 세포는 제대로 작동하지 못하고, 우리는 쉽게 피로를 느끼게 됩니다.만성 피로와의 연결 만성 피로증후군(CFS) 환자들을 대상으로 한 연구에서는,이들의 미토콘드리아 기능이 일반인보다 떨어져 있으며, 에너..

우리가 매일 마시는 커피 한 잔, 그리고 일상 속 보이지 않는 환경 독소들. 겉보기엔 아무 문제 없어 보이지만, 실제로는 뇌 속 염증을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?뇌염증, 무엇이 문제인가?뇌염증은 단순한 두통이나 피로로 끝나지 않습니다.만성적인 염증이 지속되면 인지 저하, 우울증, 치매와 같은 신경계 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 스트레스, 수면 부족, 독소 누적은 뇌염증을 악화시키는 주요 원인으로 지목됩니다.카페인의 양면성 카페인은 소량일 경우 집중력 향상, 기분 개선 등의 긍정적 작용을 하지만,과다 섭취 시 중추신경계 과흥분 → 뇌신경 피로 → 염증 반응을 유발할 수 있습니다.1일 카페인 권장량: 성인 기준 400mg 이하에너지 음료, 믹스커피, 초콜릿 등도 카페인 함유 식품카페인..