카페인과 환경독소, 그리고 뇌염증의 불편한 관계

 

우리가 매일 마시는 커피 한 잔, 그리고 일상 속 보이지 않는 환경 독소들. 겉보기엔 아무 문제 없어 보이지만,

 

실제로는 뇌 속 염증을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

뇌염증, 무엇이 문제인가?

뇌염증은 단순한 두통이나 피로로 끝나지 않습니다.

만성적인 염증이 지속되면 인지 저하, 우울증, 치매와 같은 신경계 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

특히 스트레스, 수면 부족, 독소 누적은 뇌염증을 악화시키는 주요 원인으로 지목됩니다.

카페인의 양면성

 

카페인은 소량일 경우 집중력 향상, 기분 개선 등의 긍정적 작용을 하지만,

과다 섭취 시 중추신경계 과흥분 → 뇌신경 피로 → 염증 반응을 유발할 수 있습니다.

• 1일 카페인 권장량: 성인 기준 400mg 이하
• 에너지 음료, 믹스커피, 초콜릿 등도 카페인 함유 식품
• 카페인 민감도는 개인차가 큼 → 수면장애/불안/편두통 유발

환경독소가 뇌에 미치는 영향

 

플라스틱 첨가제, 대기 중 미세먼지, 방부제, 살충제 잔류물 등은

체내 축적 → 산화스트레스 증가 → 미세아교세포 활성화라는 과정을 통해 뇌의 염증 반응을 촉진합니다.

 

특히 미세아교세포(Microglia)는 뇌 면역을 담당하는 세포로, 만성 활성화될 경우

신경세포 사멸로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

생활 속 실천 방안

• 카페인 섭취는 오전 위주로, 저녁 이후 섭취 지양
• 가공식품 대신 항산화 식품(베리류, 녹황색 채소) 섭취
• BPA-Free, 무방부제, 무향료 제품 선택
• 실내 공기질 관리 → 공기청정기, 창문 환기 필수

📌 이어서 읽어보세요

• 유아 식기 속 플라스틱 성분 분석
• 샤워 필터로 걸러지는 마이크로플라스틱?
• 만성 피로와 미토콘드리아 건강의 관계