웰니스 다이어리 웰니스 다이어리

📋 목차16:8 단식법의 원리와 장점5:2 단식법의 실천과 효과OMAD(하루 한 끼) 다이어트의 특징세 가지 방법 비교간헐적 단식이 가져다주는 건강 효과자신에게 맞는 단식법 선택하기FAQ16:8 단식법의 원리와 장점16:8 단식법은 하루 24시간 중 16시간 동안 단식하고 나머지 8시간 동안만 식사를 하는 방식이에요.이 방법은 간단한 규칙으로 구성되어 있어 많은 사람들이 쉽게 실천할 수 있는 단식법으로 알려져 있답니다.보통 오후 12시부터 저녁 8시까지 식사를 하고 나머지 시간 동안 공복을 유지해요. 16:8 단식법의 가장 큰 장점은 식사 시간을 제한함으로써 칼로리 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있다는 점이에요.또한 간헐적 단식이 체지방을 감소시키고, 인슐린 민감성을 개선하며, 장기적으로 체중 관리를 돕는..