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HIIT 유산소 운동: 체지방 연소의 최강자건강&헬스케어 2024. 11. 5. 07:01
1. HIIT란?HIIT(High-Intensity Interval Training)는 고강도 운동과 휴식 또는 저강도 운동을 교차하여 반복하는 형태의 운동입니다. 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모하고 체지방을 효과적으로 연소시킬 수 있어 다이어트와 체력 증진에 특히 유리합니다. HIIT는 다양한 운동 종류를 활용해 구성할 수 있어 운동에 변화를 줄 수 있습니다. 2. HIIT의 장점 🏋️♂️✅ 빠른 칼로리 소모짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있어 바쁜 일정을 가진 사람들에게 최적의 운동입니다. 20-30분의 HIIT는 일반적인 유산소 운동 1시간에 준하는 효과를 발휘할 수 있습니다.✅ 심폐 기능 강화고강도 운동과 회복 사이를 반복하면서 심박수를 빠르게 올리고 다시 낮추는 과정을 통해 심폐..