웰니스 다이어리 웰니스 다이어리

📋 목차매크로바이오틱 단식의 기본 원리저탄고지와 매크로바이오틱의 조화카니보어 식단에서 매크로바이오틱으로 전환하기매크로바이오틱 단식의 건강 효과주의사항과 부작용 예방하기운동과 함께 실천하는 매크로바이오틱 단식FAQ매크로바이오틱 단식의 기본 원리 매크로바이오틱(Macrobiotic)은 자연에 가까운 음식을 섭취하며 심신의 균형을 유지하는 식이요법이에요.주로 통곡물, 제철 채소, 발효 식품 등 자연에서 얻은 음식을 중심으로 식단을 구성하며, 식품의 에너지 균형을 중요시해요. 이러한 원칙에 단식의 개념을 더하면 매크로바이오틱 단식 다이어트가 탄생해요. 매크로바이오틱 단식은 간헐적 단식과 유사하지만, 식사 시간 동안 섭취하는 음식의 질에 특별히 중점을 둬요.식사 시간에는 영양이 풍부하고 자연 상태에 가까운 음식..

📋 목차간헐적 단식과 저탄고지의 원리저탄고지 식단의 기본 구성간헐적 단식과 저탄고지의 시너지 효과체지방 감소를 위한 실천 방법주의해야 할 점과 부작용운동과 함께 병행하는 전략FAQ간헐적 단식과 저탄고지의 원리간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지해 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방을 에너지원으로 사용하는 데초점을 맞춘 방법이에요. 보통 16:8 방식이 가장 많이 활용되며, 공복 기간 동안 몸은 저장된 지방을 연료로 사용하게 돼요. 이 과정에서 케토시스(ketosis)가 촉진될 수 있어요. 저탄고지(Keto, 저탄수화물 고지방) 다이어트는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방과 적절한 단백질을 중심으로한 식단이에요. 탄수화물이 부족하면 우리 몸은 지방을 분해해 케톤체를 생성하고 이를 주요 에너지원으로 ..