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요가는 수천 년 동안 수행되어 온 전통적인 신체 운동이자 마음의 평온을 찾는 방법입니다. 다양한 요가 자세(아사나)를 통해 몸의 유연성과 강도를 기르고, 정신적인 명상과 호흡을 통해 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 요가 자세의 중요성과 그 중에서 가장 기본적이면서도 효과적인 자세들을 소개하고, 그 효과와 연습 방법을 상세히 살펴보겠습니다. 요가 자세의 중요성요가 자세는 신체와 정신의 균형을 잡는 데 필수적인 역할을 합니다. 자세를 통해 몸의 유연성, 근력 강화, 호흡 조절 등의 신체적 이점을 얻을 수 있으며, 동시에 스트레스 해소와 집중력 향상 같은 정신적인 이득도 누릴 수 있습니다. 요가는 단순한 신체 운동을 넘어, 자신을 이해하고 마음의 평화를 찾는 과정입니다. 1. 산 자세 (Mou..