웰니스 다이어리 웰니스 다이어리

📋 목차혈당 조절의 중요성당뇨병에 적합한 식단 구성혈당 조절을 위한 식단 조언스트레스와 혈당의 관계스트레스 관리로 건강한 삶 유지하기혈당 조절을 돕는 생활 습관FAQ – 혈당 조절과 건강한 삶 유지혈당 조절의 중요성혈당 조절은 당뇨병 예방과 관리의 핵심 요소로, 건강을 유지하고 합병증 발생 위험을 줄이는 데 필수적입니다.혈당이 급격히 변동하면 에너지 부족, 피로, 두통 등 일상적인 증상을 유발할 뿐 아니라,장기적으로 신경 손상, 신장 질환, 심혈관 질환 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 정상적인 혈당 수치는 공복 시 70~99mg/dL, 식사 후 2시간 혈당 140mg/dL 이하로 유지하는 것이 권장됩니다.이러한 목표 범위를 유지하면 혈당이 장기에 미치는 부정적인 영향을 최소화하고 삶의 질을..