웰니스 다이어리 웰니스 다이어리

다이어트를 하면서 누구나 한 번쯤 이런 고민을 해봅니다. "운동을 안 하면 기초대사량이 낮아져서 살이 더 안 빠지지 않을까?" 혹은 "음식을 적게 먹으면 오히려 대사량이 떨어져서 요요가 오는 거 아닐까?" 사실 많은 사람들이 극단적인 식단과 과도한 운동으로 다이어트를 시작하지만,오히려 몸의 대사 시스템이 불안정해지고 감량이 어려워지는 경우가 많습니다. 이 글에서는 운동 없이도 기초대사량을 높이는 핵심 원리와 함께, 요요를 예방하는 공복 올리브유 루틴을 소개합니다.기초대사량이란 무엇인가요? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은우리가 아무런 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 에너지입니다. 장기들의 기능, 체온 유지, 혈당 조절 등은 모두 기초대사량에 포함되며,..