웰니스 다이어리 웰니스 다이어리

📋 목차간헐적 단식과 저탄고지의 원리저탄고지 식단의 기본 구성간헐적 단식과 저탄고지의 시너지 효과체지방 감소를 위한 실천 방법주의해야 할 점과 부작용운동과 함께 병행하는 전략FAQ간헐적 단식과 저탄고지의 원리간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지해 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방을 에너지원으로 사용하는 데초점을 맞춘 방법이에요. 보통 16:8 방식이 가장 많이 활용되며, 공복 기간 동안 몸은 저장된 지방을 연료로 사용하게 돼요. 이 과정에서 케토시스(ketosis)가 촉진될 수 있어요. 저탄고지(Keto, 저탄수화물 고지방) 다이어트는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방과 적절한 단백질을 중심으로한 식단이에요. 탄수화물이 부족하면 우리 몸은 지방을 분해해 케톤체를 생성하고 이를 주요 에너지원으로 ..

📋 목차간헐적 단식이란?간헐적 단식의 주요 효과간헐적 단식의 유형초보자를 위한 시작 방법성공적인 간헐적 단식을 위한 팁자주 하는 실수와 피하는 법FAQ간헐적 단식은 음식 섭취를 제한하는 시간대와 단식 시간을 번갈아가며 진행하는 인기 다이어트 방법이에요.체중 감량, 건강 증진, 그리고 간단한 생활 방식으로 많은 사람들에게 사랑받고 있죠.이번 가이드는 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 간헐적 단식 플랜을 자세히 설명할게요. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 음식을 섭취하는 시간과 단식 시간을 번갈아가며 정해진 규칙에 따라실천하는 다이어트 방식이에요. 하루의 특정 시간에만 음식을 섭취하고,나머지 시간 동안에는 단식을 유지하는 방식으로 진행돼요. 간헐적 단식은 단순히 ..